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語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：18開17*23cm
頁數：392

出版地：台灣

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作者：阮籍、陳杰

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出版社：志光

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出版日：秒殺2015/5/18

ISBN：9789861288383

語言：中文繁體

適讀年齡：全齡適讀

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（中央社記者張榮祥台南21日電）36歲陳女是上班族，嚐試不吃早餐減肥，1個月後體重不減反增。台南市立醫院表示，不吃早餐或吃錯早餐，小心越減越重。

台南市立醫院營養師張麗娟今天指出，陳女因常和朋友聚餐，又想要控制體重，心想午餐和晚餐都推不掉，乾脆就不要吃早餐，卻還是減不下來。

張麗娟說，國人10大死因中，6項和長期飲食攝取不當有關。調查顯示，國人約1/3不吃早餐，其中一半以上是要「減肥」。

不吃早餐減肥是錯誤方法，早餐若不吃，中餐吃的食物，反而造成胃吸收能力加強，中餐食量加大，加上人體自然保護機轉，餓肚子時會降低新陳代謝率及減少熱量消耗，結果增加熱量貯存。

其實，早餐熱量需佔人體一天所需熱量的1/3以上，最佳內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性碳水化合物，含纖維的全穀類吸收速率緩慢，可使血糖維持在穩定狀態，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪堆積。

張麗娟表示，不同族群有不一樣的早餐內容組合，麵包牛奶族可選擇2片全麥吐司抹1小匙堅果醬，搭配生菜、番茄、小黃瓜，飲料可選擇1杯低脂牛奶或低脂低糖的優酪乳。超商族宜以御飯糰配沙拉，飲料選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿。西式早餐可食用總匯三明治，選擇鮮奶茶和無糖豆漿。中式早餐則是菜包或全麥饅頭配無糖豆漿。清粥小菜族可食用地瓜粥配2種青菜，佐豆腐、豆包或豆乾。

張麗娟提醒，一夜睡眠後，不吃早餐，大腦能源會中斷，血糖不正常，精神不集中，神經緊張。早餐中若有一份蛋白質飲料，可提升腦內神經物質，促進判斷力、警覺性、記憶力，對工作繁忙的上班族來說，有較佳的抗壓力。1051121

（中央社倫敦21日綜合外電報導）好萊塢演員布萊德彼特（Brad Pitt）與法國女星瑪莉詠柯蒂亞（MarionCotillard）合作主演驚悚片「同盟鶼鰈」（Allied），本週也參與這部以二戰為背景電影的歐洲宣傳活動。

布萊德彼特自9月與安潔莉娜裘莉（AngelinaJolie）關係破裂後一直保持低調，據報他曾在2人的孩子面前情緒失控。

英國「每日郵報」（Daily Mail）與路透社報導，今天晚間，他與瑪莉詠柯蒂亞為新片英國首映在倫敦出席紅毯。

這部電影背景從1942年的北非開展，布萊德彼特飾演的瓦唐（Vatan）與瑪莉詠柯蒂亞飾演的波塞魯爾（Beausejour）加入暗殺德國大使的行動，2人為任務假扮夫妻因而墜入情網。但2人的關係在波塞魯爾的忠誠度遭疑時面臨考驗。

布萊德彼特20日晚間出席巴黎首映時表示：「這部片超越一般述說...愛情的故事，我會說那是信任。相信你愛的人、相信你的直覺，甚至是相信你正在做的工作、這項任務本身，這是我在劇本中最喜歡的部分。這其實是我最注重的部分。」

「同盟鶼鰈」23日將於全球上映。（譯者：中央社廖禹揚）1051122

下面附上一則新聞讓大家了解時事

聯盟於今天上午九點召開「亞洲職棒裁判研討會」，邀請台、日、韓三國的裁判長以及資深裁判們一起來交流、討論，除了對近年三國職棒所出現的各種爭議做研究，保護選手人身安全、如何加快比賽進行的腳步，也是本次研討會的核心議題之一。

由於近年三國職棒的交流更加頻繁，加上冬季聯盟一年比一年壯大，在之前交流時，中華職棒聯盟也提出希望三國裁判能在球季後坐下來好好的互相討論，對於新引進的本壘衝撞裁決、以及企圖雙殺滑壘裁決這些較容易引發爭議的議題做討論。

而其中中華職棒聯盟提到，為了吸引人潮，並增加比賽的可看性，這次討論的重心之一，就是對於比賽節奏的掌控，將會研究各國關於處罰機制的規章，然後予以改進，希望日後能夠減低惡意拖延比賽進行的情形。

「其實這次研討會的召開，也是因為冬盟的成功，今年共有6隊參加，規模不小。所以就是希望利用這個機會，讓個更高層來交流一下，包括聯盟如何經營，如何把比賽弄得更好看，如何減低判決的失誤，就是這次大會的目的。」中華職棒聯盟會長吳志揚如此表示。

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